Одним из эффективных упражнений, направленных на оценку своей жизни в актуальном моменте, является «Колесо баланса», оно широкого используется в коучинге.
Это упражнение выполняется достаточно просто:

- необходимо нарисовать круг, разделенный на несколько секторов. Каждый сектор представляет собой значимую для вас сферу жизни. Например: здоровье и физическое состояние, духовное развитие, семья и отношения, карьера, материальная сторона жизни, социальный круг и общение, самореализация, уровень счастья, отдых и пр.
- каждую ось баланса необходимо превратить в шкалу выраженности выбранной сферы жизни на данный момент с удобной для вас градацией (мне, например, удобно делить шкалу на пять делений), где центр колеса это нулевая выраженность, а край колеса – максимальная. Проведите по делениям линии, чтобы получились внутренние круги, а каждый сектор колеса баланса был поделен на уровни.
- а теперь подумайте о каждой сфере вашей жизни и заштрихуйте столько уровней сектора, насколько каждая конкретная сфера, по вашему мнению, выражена. Я делю свой круг на деления 20%-40%-60%-80%-100% - получается пять уровней, но вы можете пользоваться, например, десятибалльной шкалой.


Посмотрите, что у вас получилось. Сбалансировано ли ваше колесо? В каких сферах происходит перевес, а в каких «недобор»? Насколько нравится вам ваше колесо? Какие сферы вы могли бы подтянуть, чтобы колесо было более сбалансированным? Как в ближайший год вы можете улучшить картину? Можно провести пунктирной линией тот уровень, которого вы можете добиться в течение года. Что конкретно для этого нужно сделать?

Это упражнение дает возможность более сухо, без эмоций и со стороны посмотреть на свою жизнь, пытаясь оценить то, что в ней происходит. Понять вектор развития.
Предлагаю всем нам нарисовать такое колесо баланса и поделиться им в комментариях, а так же поделиться всеми теми размышлениями, что возникли.

@темы: упражнение