Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: learntobehappy (список заголовков)
23:07 

Живу сегодня. Неделя 4 (22-28 августа)

Итак, челлендж закончился и предлагаю рассказать о том, что вы сделали на последней неделе и как вам удалось справляться с выполнением пунктов своего лайфлиста. К сожалению, с середины месяца пылу у многих поубавилось. Как вы думаете, что помешало вам идти по пути выполнения своих желаний?

femme mariee
Karidan Balza
Innoria-Agni
Метельская. попыталась регулярно ходить в кино
LizaNotMinnelli записывает сны
Опавшие листья
tender keyword
Айрисс
aLLeyezZz0nMe

К сожалению, по сложившемся обстоятельствам я не смогу начать челлендж уже на этой неделе. Но через неделю наверняка мы начнем новое приключение.

@темы: челлендж "Живу сегодня"

19:00 

Живу сегодня. Неделя 3 (15-21 августа)

Делимся впечатлениями, что получилось на этой неделе!

femme mariee
Karidan Balza
Innoria-Agni
Метельская. попыталась регулярно ходить в кино
LizaNotMinnelli записывает сны
Опавшие листья
tender keyword
Айрисс
aLLeyezZz0nMe

обо всем этом можно узнать в комментариях к этой записи.


Всем участникам челленджа и тем, кто хочет присоединиться в следующем месяце, задание - перетрясти свой лайфлист, добавить новые пункты, убрать ненужное. На следующей неделе появится запись для ваших обновленных списков и того, что мы будем делать с ними.
А так же ждем новый челлендж.

@темы: челлендж "Живу сегодня", лайфлист

20:24 

Живу сегодня. Неделя 2 (08-14 августа)

Ребята, вторая неделя, самое начало. Что успели, какие ощущения от сделанного?
Часть из нас, к сожалению, не справилась с прошлой неделей и не поучаствовала в этой, но это не повод останавливаться. Делимся своими успехами здесь.

femme mariee начала шить зайчиков tilda и учиться делать что-то непривычное
Karidan Balza
Innoria-Agni готовится вырастить базилик.
Метельская. успешно начала избавлять свою жизнь от ненужных вещей, а кроме того выполнила еще несколько пунктов своего лайфлиста.
LizaNotMinnelli развивала кулинарные навыки и варила солянку.
Опавшие листья боролась со страхами и училась принимать себя на фото.
tender keyword пекла вкусный чизкейк, который нам, к сожалению, не попробовать.
Айрисс сделала сюрприз мужу.
aLLeyezZz0nMe навела порядок в шкафах и покаталась на лошадях (ждем фото!)

обо всем этом можно узнать в комментариях к этой записи.
а что сделал ты?=)
запись создана: 13.08.2016 в 20:41

@темы: челлендж "Живу сегодня"

19:18 

Живу сегодня. Неделя 1 (01-07 августа)

Итак началась первая, мы начали выполнять свои желания.
В этой записи предлагаю поделиться тем, что вы исполнили, как это было (сложно ли, насколько оправдано было хотеть этого, какой новый опыт приобретен) и, было бы отлично увидеть ваши фото с процессом или результатом.
Возможно, пока вы испытываете сложности в исполнении, поделитесь ими, и мы вместе постараемся решить, как справиться с преградой.

femme mariee фотографировала свой день и выложила его в сообществе "один день моей жизни"
Karidan Balza
Innoria-Agni начала вести бумажный дневник
Метельская. отправила письмо
LizaNotMinnelli начала учиться поддерживать порядок в своем доме
Опавшие листья
tender keyword прожила один день из будущего
Айрисс начала изучать то, чем возможно будет заниматься
iBlondie

p.s. мы все еще ждем, когда оставшиеся участники отпишутся о своих успехах.
запись создана: 01.08.2016 в 22:32

@темы: Живу сегодня&quot, лайфлист, челлендж &quot

22:00 

организационное

Вопрос по оформлению челленджа "Живу сегодня" для всех участников и тех, кто следит за нами.
Предлагается два оформления:
1. Для каждой недели челленджа формируется отдельная запись, в которой указано, с каким заданием справляется на данной неделе каждый участник. В комментарии к записи каждый участник пишет свои впечатления и оставляет фото.
2. Для каждого участника челленджа и далее для каждого нового участника формируется отдельная запись, в комментариях к которой он последовательно выкладывает исполнение каждого задания с впечатлениями и фото.

Вопрос: Как удобнее читать и участвовать в челлендже "Живу сегодня"
1. первый вариант (я участник)  6  (46.15%)
2. второй вариант (я участник)  0  (0%)
3. первый вариант (я не участник, но слежу)  5  (38.46%)
4. второй вариант (я не участник, но слежу)  2  (15.38%)
Всего: 13

@темы: Живу сегодня&quot, голосование, челлендж &quot

23:15 

Колесо баланса

Одним из эффективных упражнений, направленных на оценку своей жизни в актуальном моменте, является «Колесо баланса», оно широкого используется в коучинге.
Это упражнение выполняется достаточно просто:

- необходимо нарисовать круг, разделенный на несколько секторов. Каждый сектор представляет собой значимую для вас сферу жизни. Например: здоровье и физическое состояние, духовное развитие, семья и отношения, карьера, материальная сторона жизни, социальный круг и общение, самореализация, уровень счастья, отдых и пр.
- каждую ось баланса необходимо превратить в шкалу выраженности выбранной сферы жизни на данный момент с удобной для вас градацией (мне, например, удобно делить шкалу на пять делений), где центр колеса это нулевая выраженность, а край колеса – максимальная. Проведите по делениям линии, чтобы получились внутренние круги, а каждый сектор колеса баланса был поделен на уровни.
- а теперь подумайте о каждой сфере вашей жизни и заштрихуйте столько уровней сектора, насколько каждая конкретная сфера, по вашему мнению, выражена. Я делю свой круг на деления 20%-40%-60%-80%-100% - получается пять уровней, но вы можете пользоваться, например, десятибалльной шкалой.


Посмотрите, что у вас получилось. Сбалансировано ли ваше колесо? В каких сферах происходит перевес, а в каких «недобор»? Насколько нравится вам ваше колесо? Какие сферы вы могли бы подтянуть, чтобы колесо было более сбалансированным? Как в ближайший год вы можете улучшить картину? Можно провести пунктирной линией тот уровень, которого вы можете добиться в течение года. Что конкретно для этого нужно сделать?

Это упражнение дает возможность более сухо, без эмоций и со стороны посмотреть на свою жизнь, пытаясь оценить то, что в ней происходит. Понять вектор развития.
Предлагаю всем нам нарисовать такое колесо баланса и поделиться им в комментариях, а так же поделиться всеми теми размышлениями, что возникли.

@темы: упражнение

22:39 

вопросы и предложения

Эта запись будет в эпиграфе и посвящена она вашим вопросам и предложениям, которые могли бы улучшить работу сообщества.
Также, если у вас есть что-то, над чем вы хотели бы поработать, или же идея для нового челленджа, напишите об этом.

22:37 

день, который начинается сегодня

Да-да, именно сегодня, а не завтра или в понедельник. Именно сегодня важно, чтобы мой день не пропал среди вереницы бездарно потраченных суток. И именно сегодня важно, как я начну свой день. Эта запись для тех, кто, как и я когда-то, думает, что утро самая трудная часть дня.

Всю жизнь я считала себя совой, опираясь на тот факт, что именно вечером ощущала прилив сил, а по утрам еле вставала с кровати. Деление на сов и жаворонков оправдано, ведь все мы чувствуем себя бодрее в разное время суток. Правда, мы совсем не упоминаем о том, что и день организован у нас по-разному: мы по-разному засыпаем, по-разному питаемся, по-разному наполняем свое время. Все мы знаем, как трудно бывает в девять утра где-нибудь в офисе. Зевота, глаза слезятся, хочется побыстрее выпить живительный кофе и дождаться обеда в кругу таких же сонных коллег. Или аврал на работе, ты пробиваешься сквозь закрывающиеся веки к цифрам, расчетам, и думаешь: все, приду домой и лягу спать. Но после обеда вдруг оживаешь, появляются планы, а к полуночи сна ни в одном глазу, а потому почему бы не посидеть часок-другой где-нибудь на фейсбуке. Итак за днем день, за годом год. Знакомая картина?

Однажды я поняла, что уйма моего времени пропадает в черных дырах из-за неверного наполнения каждого отрезка дня. И я решила превратиться из совы в жаворонка, прочитав много статей на тему продуктивного утра, просмотрев много видео и отредактировав полученную информацию под свои предпочтения. Мое утро превратилось в цепочку ритуалов, в общности которых будто бы заложен заряд на активный, продуктивный день.

итак, мое утро...

Как у вас обстоят дела с утром? Довольны ли тем,как оно проходит? Есть ли сложности, с которыми хочется справиться, или все устраивает?
запись создана: 28.07.2016 в 23:32

@темы: планирование

16:02 

Живу сегодня. Правила.

Хочу поздравить всех, кто справился и составил свой лайфлист. Кто-то пробирался сквозь сложное понимание, чего же хочется, а кому-то с легкостью удалось собрать огромное количество желаний. Каждый из вас - молодец! В идеале этот список должен быть перед вами постоянно : в блокноте, который вы носите с собой, на холодильнике или где-либо еще. Не имея его постоянно перед глазами, вы рискуете оставить ваши желания просто списком. Очень важно визуализировать и систематизировать все те многочисленные планы, которые живут у каждого в голове - это первый шаг к воплощению идей в реальность. С лайфлистом необходимо работать, ведь откладывая на потом мы вычеркиваем драгоценное сегодня, которое никогда (вы только вдумайтесь!) не повторится.
Вынашивание планов в голове это то, что знакомо всем нам. Большинство из нас проживает свою жизнь лишь в голове, в планах, не позволяя себе многое и ведя лишь рутинную жизнь - она привычна, понятна и комфортна.

Итак, начинаем наш первый челлендж "Живу сегодня", в котором участвуют все те, кто поделился своим лайфлистом (если ты еще не успел его составить, то мы будем очень ждать твоего участия - дерзай!).

Условия челленджа:
1. Каждый из участников одновременно становится куратором и реализатором.
2. Куратор внимательно читает лайфлист реализатора и выбирает четыре пункта, которые должны быть выполнены в течение августа: один пункт на одну неделю. Эти пункты указываются в комментарии к этой записи.
3. Выбранные пункты должны быть легко реализуемыми. Одним из критериев выбора может быть примерка на себя: смогу ли я сам сделать это в течение недели. Конечно же план переехать на пмж в другую страну или сделать татуировку требует времени и серьезного подхода, потому в челлендже не участвует. Проявите фантазию, будьте внимательны и искренне заинтересованы. И милосердны.)
4. У реализатора есть возможность заменить один из пунктов, который он считает трудновыполнимым, на любой другой из своего списка. Так же реализатор сам выбирает последовательность пунктов для выполнения.
5. Каждую неделю в комментариях к специальной записи делимся результатами выполнения каждого пункта. Отлично будет проиллюстрировать сделанное фотографией. Желательно написать отзыв: трудно ли было, какие были впечатления, насколько было интересно это выполнять.

Первая неделя 01-07 августа.
Если помимо указанных пунктов вы захотите сделать что-то еще, смело делитесь своими успехами!

femme mariee куратор для Karidan Balza - выбрано
Karidan Balza куратор для Innoria-Agni - выбрано
Innoria-Agni, куратор для Метельская. - выбрано
Метельская. куратор для LizaNotMinnelli - выбрано
LizaNotMinnelli куратор для femme mariee - выбрано
Опавшие листья куратор для tender keyword - выбрано
tender keyword куратор для Айрисс - выбрано
Айрисс куратор для iBlondie - выбрано
iBlondie куратор для Опавшие листья - выбрано


Будьте креативны! Удачи!
запись создана: 27.07.2016 в 22:05

@темы: челлендж "Живу сегодня"

09:39 

Эффект незавершенности

У многих из нас найдется парочка незавершенных дел, которые мы время от времени принимаемся выполнять, но очень скоро забрасываем. В моем послужном списке невероятное количество незавершенного: утренняя зарядка, регулярное чтение, меньше алкоголя и вредной пищи, достаточное количество воды в течение дня, нормальный сон и ранний подъем, уход за собой и полноценное общение с родными и так далее. Как много из того, что пытаешься реализовать, но почему-то никак не начинаешь. А меж тем незавершенные дела изрядно засоряют и перегружают наш мозг.

В начале ХХ века в психологии была открыта закономерность в поведении человека, которая называется эффект Зейгарник: незаконченные действия запоминаются гораздо лучше чем те, которые были доведены до конца.
Мы вынашиваем в голове многочисленные планы незавершенных дел, на которых наш мозг постоянно сконцентрирован и о которых он нам постоянно напоминает, мешая фокусироваться на актуальной задаче. В результате в процессе просмотра фильма мы можем думать о том, что не доделали что-то важное. И бесконечно расстраиваться, что снова не встали вовремя и впопыхах собирались на работу или учебу. Мозг тратит драгоценные ресурсы так же, как компьютер, перегруженный работой большого количества фоновых программ.


Для себя я выработала ряд действий, которые помогают мне избавляться от ненужного в голове.

@темы: лайфлист, лайфхаки, планирование, статья

23:25 

Ежедневник

Когда работаешь над целями, очень важно иметь перед глазами схему того, что хочешь достичь.
Расскажите, есть ли у вас ежедневник с планами на день\неделю\месяц или вы держите все в голове?
Устраивает ли вас формат вашего ежедневника или нужно пересмотреть способ его ведения?

Вопрос: ежедневник с планами на день\неделю\месяц
1. да, я регулярно его заполняю  7  (33.33%)
2. нет, вынашиваю планы в голове, но хочу вести ежедневник  5  (23.81%)
3. нет, вынашиваю планы в голове, ежедневник не нужен  6  (28.57%)
4. да, я регулярно заполняю ежедневник, но мне не нравится, как  3  (14.29%)
Всего: 21

@темы: голосование

23:19 

Пробуди себя.

Пару недель назад книжный магазин Лабиринт и мое любимое издательство МИФ объявило челлендж "Пробуди себя", где каждый день появляются новые, довольно простые задания на пробуждение тела, силы, чувств и свободы. Заодно пробуются новые привычки.

Было бы замечательно, если бы мы так же встряхнулись в августе и вместе попробовали выполнить максимальное количество заданий. Потому объявляю набор участников на челлендж, минимальное количество - 10 человек.
Условия челленджа просты:
1. Каждый день выполняете задание (с примерным набором можно ознакомиться по ссылке).
2. В комментарии к специальной записи выкладываете фото достижения и небольшой отзыв-впечатление.
3. В конце месяца супермарафонцем объявляется тот, кто выполнит больше всех. В случае, если таких людей будет несколько, победитель выбирается из них путем голосования среди остальных участников.
4. В качестве приза - книга издательства МИФ или Альпина Паблишер, о чем будет объявлено в начале челленджа.

Ну так что, дерзнем?

22:42 

100 планов на будущее

Напоминаю, что пора взяться за список желаний!

Предлагаю вам окунуться в комфортную обстановку, выключить все то, что мешает, включить все то, что помогает)
Взять ручку и бумагу или открыть документ на ноутбуке и...составить то, что ныне модно называется Лайфлист.

Я предлагаю вам составить список из 100 пунктов, в котором вы перечислите все то, что хотели бы сделать. От будничных бытовых вещей, до которых не доходят руки, до дерзких планов. От плана проехать весь Китай до желания проколоть дырки в ушах (я, кстати, года три собиралась.) Сначала будет трудно, но после первых пятидесяти пунктов дальше пойдет как по маслу.
Не критикуйте свой выбор за слишком глобальную затею или не заслуживающую внимания. Мы составляем нашу жизнь!

Лайфлист это одна из тех вещей, которую легко спрятать в долгий ящик, потому встречаемся в комментариях к этой записи и скидываем свои лайфлисты до вечера 27 июля.

Дерзайте и не скупитесь - планировать это увлекательно!


запись создана: 25.07.2016 в 10:13

@темы: лайфлист

10:26 

Планы на август

Нашу жизнь отлично дополняют впечатления от различных мероприятий и событий в городе. Потому каждый месяц будет появляться запись с интересными планами на месяц. Добавляйте в комментариях что-то интересное в вашем городе в августе.

1. В Москве на крыше бизнес-центра Голутвинская слобода будут проходить бесплатные тренировки от adidas The Base women. Можно будет попробовать разные направления и выбрать свое: от йоги до бокса, от танцев до скейтбординга. Кроме того планируется кино под открытым небом, мастер-классы и лекции, а по пятницам вечеринки.
Полное расписание можно увидеть здесь.

2. с 30 июля по 01 августа на территории ВДНХ проходит фестиваль "Вдохновение-2016", каждый день которого посвящен разным видам искусства: день театра, день танца и день музыки.
Арт-фестиваль проходит уже во второй раз и по праву может считаться одним из самых масштабных в Европе: в 2015 году его гостями стали более 5 миллионов зрителей, а участниками — 130 артистов со всего мира. В этом году в фестивале искусств принимают участие уже и мировые звезды: гитарист-виртуоз Стив Вай, финская группа Apocalyptica, знаменитый итальянский театр Studio Festi, пианист Денис Мацуев. «Вдохновение» — это уникальный художественный проект, сочетающий в себе разные области и формы искусства, такие как театр, музыка, балет, шоу, арт-инсталляции и многое другое.

3. 06 августа на территории ВДНХ проходит Das Fest - фестиваль немецких традиций.
Гостей фестиваля ждет яркий парад, который сменится выступлением бродячих артистов и музыкантов – великолепное зрелище и возможность ощутить дух другой эпохи! Приветливые «баварцы» и «баварки» в национальных костюмах угостят вас традиционными блюдами и свежим пивом, а также научат танцевать настоящие немецкие танцы. Забавные состязания, приятные сувениры, возможность сменить стиль и сделать необычные фото – лишь малая часть великолепного Das Fest’a.

@темы: Событие в городе

18:52 

У многих из нас найдется парочка незавершенных дел, которые мы время от времени принимаемся выполнять, но очень скоро забрасываем. В моем послужном списке невероятное количество незавершенного: утренняя зарядка, регулярное чтение, меньше алкоголя и вредной пищи, достаточное количество воды в течение дня, нормальный сон и ранний подъем, уход за собой и полноценное общение с родными и так далее. Как много из того, что пытаешься реализовать, но почему-то никак не начинаешь. А меж тем незавершенные дела изрядно засоряют и перегружают наш мозг.

В начале ХХ века в психологии была открыта закономерность в поведении человека, которая называется эффект Зейгарник по фамилии ученой: незаконченные действия запоминаются гораздо лучше чем те, которые были доведены до конца.
Мы вынашиваем в голове многочисленные планы незавершенных дел, на которых наш мозг постоянно сконцентрирован и о которых он нам постоянно напоминает, мешая фокусироваться на актуальной задаче.
В результате в процессе просмотра фильма мы можем думать о том, что не доделали что-то важное. И бесконечно расстраиваться, что снова не встали вовремя и впопыхах собираетесь на работу или учебу.


Давайте обсудим ваши незавершенные дела? Что вы пытаетесь делать, но никак не получается?
Может, это какое-то глобальное дело или череда мелких?
Какие привычки вам хотелось бы сформировать, но не получается?

Вопрос: я пытаюсь делать это каждый день, но быстро забрасываю:
1. ранний подьем  15  (13.76%)
2. зарядка  13  (11.93%)
3. бег и/другая регулярная физическая активность  16  (14.68%)
4. здоровое питание  15  (13.76%)
5. регулярные развивающие занятия (язык, чтение, онлайн-курсы и пр.)  22  (20.18%)
6. регулярное общение с родственниками (в случае, если не живете вместе)  1  (0.92%)
7. развитие своего навыка (писательство, кулинарные навыки, рисование и пр.)  19  (17.43%)
8. духовные практики (в т.ч. медитация, молитва и пр.)  6  (5.5%)
9. другое ( в комментарии)  2  (1.83%)
Всего: 109
Всего проголосовало: 29

@темы: голосование

16:41 

WELCOME

Все мы рано или поздно предпринимаем попытки изменить свою жизнь. Каждый новый понедельник мы начинаем бегать и бросаем курить, учимся быть организованнее и полнее чувствовать жизнь.
И каждому из нас знакомо это разочарование, что не справился.

Это сообщество для всех нас - тех, кто не теряет надежду что-то изменить.
Мы предлагаем вам отправиться в авантюрное путешествие к новым привычкам, возможностям, к новому ощущению жизни.
Мы будем делиться друг с другом нашим пониманием счастья и полноты жизни, делиться своим опытом и наработками в достижении целей, мотивировать друг друга на свершения.
Будем работать сообща в челленджах, вместе учиться осознанной и полной открытий жизни.

Присоединяйтесь! Каждый из вас важен!
Расскажите о себе в комментариях: кто вы и что вам так хочется изменить в жизни, но не получается.
Какие привычки хотелось бы развить в себе?


Внимание
Первый челлендж начнется 1 августа

Учиться быть счастливым

главная