09:39 

Эффект незавершенности

У многих из нас найдется парочка незавершенных дел, которые мы время от времени принимаемся выполнять, но очень скоро забрасываем. В моем послужном списке невероятное количество незавершенного: утренняя зарядка, регулярное чтение, меньше алкоголя и вредной пищи, достаточное количество воды в течение дня, нормальный сон и ранний подъем, уход за собой и полноценное общение с родными и так далее. Как много из того, что пытаешься реализовать, но почему-то никак не начинаешь. А меж тем незавершенные дела изрядно засоряют и перегружают наш мозг.

В начале ХХ века в психологии была открыта закономерность в поведении человека, которая называется эффект Зейгарник: незаконченные действия запоминаются гораздо лучше чем те, которые были доведены до конца.
Мы вынашиваем в голове многочисленные планы незавершенных дел, на которых наш мозг постоянно сконцентрирован и о которых он нам постоянно напоминает, мешая фокусироваться на актуальной задаче. В результате в процессе просмотра фильма мы можем думать о том, что не доделали что-то важное. И бесконечно расстраиваться, что снова не встали вовремя и впопыхах собирались на работу или учебу. Мозг тратит драгоценные ресурсы так же, как компьютер, перегруженный работой большого количества фоновых программ.


Для себя я выработала ряд действий, которые помогают мне избавляться от ненужного в голове.

@темы: лайфлист, лайфхаки, планирование, статья

URL
   

Учиться быть счастливым

главная